Sumário
Confira esta 5 Dicas para que vai rejuvenescer sua Pele!
Marcas devido a idade são inevitáveis e em algum momento da nossa vida vão surgir. É algo natural e não devemos banalizar! Mas enquanto o “inevitável” ainda é “evitável”, será que existem formas eficazes de voltar o aspecto da nossa pele alguns aninhos atrás no tempo sem precisar gastar centenas de reais em cremes ou tratamentos invasivos? A resposta é SIM! E hoje, vamos abordar 5 dicas de beleza que farão sua pele e cabelos brilharem como nunca antes, fazendo com que se sinta ainda mais jovem por dentro! Está preparada?1º
Mantenha-se Hidratada:
Beba água frequentemente.
Você sabia que suas células corporais são constituídas por cerca de 55% a 78% de água? Pense em seu corpo como uma bela planta, uma das muitas que já plantou em vasos dentro de casa. O que acontece quando se esquece de regá-las por um dia? Você consegue visualizar o aspecto seco e manchado das plantas? Isso também é o que acontece com as células do seu corpo quando não bebe água suficiente. Assim como suas plantas se refrescam e parecem felizes depois de regá-las, seu corpo permanece fresco e saudável quando você o hidrata continuamente com água. E há uma razão muito importante em que beber água favorece o fator do anti envelhecimento: À medida que envelhecemos, as reservas de água do nosso corpo secam mais rápido e retém menos líquido em estoque (comparado com as reservas de pessoas mais jovens). Portanto, o primeiro mantra da beleza no antienvelhecimento é – beba mais água diariamente! Beba pelo menos 3-4 litros de água todos os dias. Parece simples, não?
2º
Mova seu corpo!
Se eu disser que o exercício é o “soro interno” do antienvelhecimento para seu corpo, você iria achar um exagero? Mas já existem MILHARES de artigos científicos comprovando como o exercício retarda o processo de envelhecimento. E para explicar esse fenômeno, há pelo menos duas razões principais (senão dezenas!!). Primeiramente, o exercício retarda o encurtamento dos telômeros do seu DNA e, segundo, promove a liberação do hormônio relacionado ao crescimento e manutenção do corpo humano (HGH). Quando você se exercita regularmente: Você tem mais energia, Sua pele se torna brilhante e macia Seus movimentos se tornam mais ágeis Seu cérebro se torna mais aguçado Seu corpo fica mais firme, resistente e forte Não sabe por onde começar? Experimente: Caminhada Pìngue-Pongue Natação Ciclismo Pilates Artes marciais Yoga Dança Pense na sua nova rotina como um hobbie e divirta-se no processo!
3º
O soninho da beleza: Durma bem!
Se você leu a dica de beleza anterior sobre exercícios, já vai entender o porquê de dormir ser essencial para retardar o processo de envelhecimento. Assim como os exercícios, o sono também estimula o Hormônio de Crescimento Humano (HGH) em seu corpo. Mas além disso, uma boa noite de sono pode proporcionar benefícios como: Aumenta sua imunidade Restaura seu corpo a nível celular Melhora seu metabolismo Regula os níveis hormonais Ajuda a manter sua memória intacta Sempre procure seu médico de confiança para tirar suas dúvidas e entender melhor quantas horas precisa dormir diariamente, porém, normalmente o recomendado para adultos são entre 7 – 8 horas.
4º
Tenha cuidado com o que anda comendo!
Já ouviu um ditado parecido como “ você é o que você come”? Por incrível que pareça, essa frase não é nenhum exagero! Se você come de forma saudável, você provavelmente será saudável. Mas além de saúde, uma dieta composta prioritariamente com alimentos anti-inflamatórios (ricos em antioxidantes que combatem inflamações, prevenindo danos causados por radicais livres em seu corpo), auxilia no combate do envelhecimento precoce e pode proporcionar uma pele muito mais brilhante e macia! Os radicais livres são moléculas instáveis de oxigênio transferidas para seu corpo por coisas como estresse, pesticidas (no alimento mal lavado), produtos químicos, poluição e raios solares nocivos, entre outros. Seus danos afetam diretamente suas células cutâneas e causam a quebra do colágeno, surgindo assim, o risco para surgimento de rugas. Se possível, entre em contato com um nutricionista e avalie qual a melhor opção para sua situação.
5º
O Segredo da juventude: A felicidade
Você já se perguntou por que tantos clubes de Stand Up Comedy se tornaram um fenômeno nos últimos anos? O “riso” se tornou um excelente combate à depressão e tantos problemas pessoais que andamos enfrentando diariamente. E muito além de um “bem-estar momentâneo”, o poder da endorfina e serotonina liberada nesse momento também promovem benefícios à nossa imunidade. E mais! Um estudo realizado pela Associação Americana do Coração em 2008, fundamentou que o riso e outros momentos de bem-estar podem ser os melhores remédios para sua pele! O estudo afirmou uma melhora no sistema do fluxo sanguíneo em todo o corpo – órgãos, pele, rosto, pescoço, e outras partes. Ainda precisando de mais motivos para rir com maior frequência?- Quando você ri, seu abdômen se contrai, obtendo benefícios similares aos exercícios abdominais, sem mesmo fazê-los!
- O riso também exercita seus músculos faciais, ajudando a manter essas rugas à distância.
